Les nuits fraîchissent, le chauffage n’est pas encore à plein régime, et la couette d’été ne suffit plus. Choisir une couette d’hiver semble simple, mais entre les grammages, les garnissages et les tailles, il est facile de se tromper et de passer l’hiver à alterner frissons et sueurs nocturnes. Voici comment s’y retrouver sans se ruiner.

Le grammage, premier critère de chaleur

Le grammage s’exprime en grammes par mètre carré (g/m²). Il indique la quantité de garnissage, donc en grande partie le pouvoir isolant de la couette. Pour les couettes synthétiques, les repères habituels sont les suivants :

• autour de 200 g/m² : couette légère, pour l’été ou une chambre très chauffée ;
• autour de 300 g/m² : couette tempérée, pour la mi-saison ;
• à partir de 400 g/m² : couette chaude, pour l’hiver ;
• 500 g/m² et plus : couette très chaude, pour les chambres fraîches ou les personnes frileuses.

Attention, ces repères ne s’appliquent pas aux couettes en duvet, beaucoup plus isolantes à poids égal. Une couette en duvet de 200 à 250 g/m² peut déjà tenir aussi chaud qu’une synthétique bien plus lourde. Pour le naturel, regardez plutôt l’indice de chaleur ou le classement « chaude » ou « très chaude » indiqué par le fabricant.

Adapter la couette à votre chambre

On recommande généralement une température autour de 16 à 18 °C dans la chambre pour bien dormir. Dans une chambre chauffée à ce niveau, une couette chaude convient à la plupart des dormeurs. Si votre chambre est plus fraîche ou si vous êtes frileux, montez d’un cran. Si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, choisissez une couette tempérée et complétez avec un plaid au pied du lit les nuits les plus froides.

N’oubliez pas qu’une chambre trop sèche ou mal aérée nuit aussi au sommeil : aérez chaque matin quelques minutes, même en hiver. C’est aussi le meilleur moyen de limiter l’humidité et la condensation qui s’installent dans les chambres fermées.

Duvet, plumes ou synthétique ?

Le duvet et les plumes

Le garnissage naturel est léger, gonflant, et régule bien la température : il garde la chaleur sans faire transpirer. Les couettes de qualité affichent une forte proportion de duvet, souvent 90 % pour les plus haut de gamme. Plus la part de plumes augmente, plus la couette est lourde et moins elle est gonflante.

Côté inconvénients, c’est plus cher, l’entretien demande des précautions, et ce n’est pas recommandé pour certaines personnes allergiques. Si le bien-être animal compte pour vous, cherchez des labels qui garantissent un duvet issu d’élevages contrôlés, sans plumage à vif.

Les fibres synthétiques

Polyester creux, microfibres, fibres siliconées : les couettes synthétiques sont moins chères, lavables en machine et généralement adaptées aux personnes allergiques aux acariens ou aux plumes, surtout si elles sont traitées anti-acariens. Elles sont en revanche un peu plus lourdes et respirent moins bien qu’un duvet.

Les fibres naturelles végétales ou animales

Laine, coton, bambou, soie : ces garnissages plus rares ont chacun leurs atouts, notamment une bonne régulation de l’humidité pour la laine. Ils sont souvent plus chers et plus délicats à entretenir.

Choisir la bonne taille

Une couette trop juste fait passer de l’air froid à chaque mouvement. La règle courante consiste à prévoir une couette plus large que le matelas d’environ 60 à 80 cm :

• lit 90 x 190 cm : couette 140 x 200 cm ;
• lit 140 x 190 cm : couette 200 x 200 ou 220 x 240 cm ;
• lit 160 x 200 cm : couette 220 x 240 ou 240 x 260 cm ;
• lit 180 x 200 cm : couette 240 x 260 ou 260 x 240 cm.

Pour un couple qui se dispute la couette, la taille supérieure change la vie.

La couette 4 saisons, une bonne idée ?

Elle se compose de deux couettes indépendantes, une légère et une tempérée, qu’on assemble par des boutons-pression pour l’hiver. On utilise la légère en été, la tempérée en mi-saison, et les deux ensemble quand il fait froid. C’est une solution pratique et économique si vous n’avez qu’un lit, à condition d’avoir la place de ranger la partie inutilisée. Profitez du changement de garde-robe d’automne pour stocker la couette d’été dans une housse respirante.

Entretenir sa couette

• Aérez-la chaque matin en ouvrant le lit quelques minutes.
• Secouez-la régulièrement pour redonner du gonflant au garnissage.
• Lavez une couette synthétique une à deux fois par an, en respectant l’étiquette ; une grande machine de laverie est souvent nécessaire.
• Confiez le duvet à un pressing ou lavez-le avec une lessive spéciale et séchez-le parfaitement, avec des balles de séchage, pour éviter les moisissures.
• Protégez-la avec une housse de couette lavée fréquemment, ce qui espace les lavages de la couette elle-même.

Une bonne couette dure généralement entre 5 et 10 ans selon sa qualité. Quand elle s’aplatit, forme des amas ou ne tient plus chaud, il est temps de la remplacer. Et pour des nuits vraiment réparatrices, la couette n’est qu’un élément : retrouvez nos habitudes pour mieux dormir, particulièrement utiles au moment du passage à l’heure d’hiver.